Addome
Gambe piana su panca pull in
Attrezzo: Corpo libero
Addominali
Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te. Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto. Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.