Schiena
Scrollate con bilanciere
Attrezzo: Bilanciere
Trapezi
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa. Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto. Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.