Gambe

Leg curl in piedi singolo

Attrezzo: Corpo libero

Femorali

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi. Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio. Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.