Bicipiti
Gripper hands alla macchina
Attrezzo: Macchina
Avambracci
Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva. Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci. Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.