Gambe

Sollevamento polpacci forward angled alla slitta

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regola la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionati sulla macchina con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti. Appoggiare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per sostenersi. Coinvolgi i polpacci e solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, spingendo contro la resistenza della slitta. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.