Schiena

Alzate spalle inclinata con manubri

Attrezzo: Manubri

Dentato anteriore

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il basso. Appoggia i manubri sulle cosce e appoggiati allo schienale della panca. Usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Espira e solleva lentamente i manubri sopra la testa, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.