Spalle

Deltoide posteriore row_shoulder con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Allunga le braccia dritte verso il pavimento, con una leggera piega dei gomiti. Alza i manubri ai lati, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.