Schiena

Pullover sdraiato extension attachment ai cavi con corda

Attrezzo: Cavi

Dorsali

Attacca una corda a una macchina per cavi e posiziona la carrucola nella posizione più alta. Sdraiati su una panca con la testa rivolta verso la macchina per cavi. Tieni la corda con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto. Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente la corda dietro la testa mantenendo il controllo. Fermati un attimo in fondo, poi solleva lentamente la corda fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.