Gambe
Sdraiato femoral con manubri
Attrezzo: Manubri
Femorali
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e un manubrio appoggiato sul basso ventre. Piega le ginocchia e porta il manubrio verso i glutei, mantenendo i piedi piatti a terra. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.