Schiena

Frontale reps alla macchina

Attrezzo: Corpo libero

Alta schiena

Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro. Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.