Glutei

Leg press schiena pov alla slitta 45в°

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 45 gradi. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana. Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa. Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso il corpo, controllando il movimento. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.