Glutei

Leg press laterale pov alla slitta 45°

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana. Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità. Spingere contro la pedana per estendere le gambe, raddrizzandole completamente. Fermati per un momento in alto, quindi piega lentamente le ginocchia per riportare la pedana nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.