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Gambe

Allungamento world greatest

Attrezzo: Corpo libero

Femorali

Inizia in una posizione di affondo con il piede destro in avanti e il piede sinistro indietro. Appoggia le mani a terra su entrambi i lati del piede destro. Abbassa il ginocchio sinistro a terra ed estendi la gamba destra, mantenendo il piede destro appoggiato a terra. Ruota il busto verso destra, allungando il braccio destro verso il soffitto. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Cambia lato e ripeti l'allungamento con il piede sinistro in avanti.