Bicipiti

Curl alla panca scott braccio a un ai cavi con corda

Attrezzo: Cavi

Bicipiti

Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il manico della corda con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto. Posiziona il braccio superiore contro il cuscinetto del predicatore, mantenendo il gomito leggermente piegato. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio. Arrotola lentamente il manico della corda verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore. Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manico della corda fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.