Glutei

Pull through con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.