Schiena

Rematore da seduto braccio a un con torsione con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Alta schiena

Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni la fascia con una mano ed estendi completamente il braccio davanti a te. Tenendo la schiena dritta, tira la fascia verso il corpo piegando il gomito e stringendo insieme le scapole. Allo stesso tempo, ruota il busto verso il lato del braccio che tira. Fare una pausa per un momento in alto, quindi rilasciare lentamente la tensione nella fascia e tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.