Cardio
Riscaldamento
Attrezzo: Corpo libero
Gambe
Cammina o pedala a ritmo leggero per 5-8 minuti alzando gradualmente il battito cardiaco. Aggiungi qualche movimento articolare (rotazioni di spalle, anche, ginocchia) per preparare le articolazioni che userai nell'allenamento.
Consiglio del coach: Basta arrivare a sudare leggermente: il riscaldamento prepara il corpo, non deve stancarti.
📖 Guida completa alla tecnica: Riscaldamento in palestra: come farlo bene