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Addome

Braccio a un slam con palla medica con palla

Attrezzo: Corpo libero

Addominali

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica con una mano davanti alla vita. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Solleva la palla medica sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Sbatti con forza la palla medica a terra, usando il core e le spalle per generare potenza. Prendi la palla medica mentre rimbalza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.