Addome
Crunch inverso
Attrezzo: Corpo libero
Addominali
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi. Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento. Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.