Gambe

Butterfly yoga pose

Attrezzo: Corpo libero

Adduttori

Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Piega le ginocchia e unisci le piante dei piedi, permettendo alle ginocchia di cadere ai lati. Tieni le caviglie o i piedi con le mani. Siediti dritto e allunga la colonna vertebrale. Premi delicatamente le ginocchia verso il pavimento, sentendo uno stiramento nelle cosce interne. Mantieni questa posizione per qualche respiro. Per rilassarti, solleva lentamente le ginocchia ed allunga le gambe.