Bicipiti

Curl squatting ai cavi

Attrezzo: Cavi

Bicipiti

Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese. Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi. Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi. Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti. Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.