Spalle

Spalle da seduto alternato con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso l'interno, e sollevali all'altezza delle spalle. Spingi un manubrio sopra la testa mentre l'altro mantiene l'altro all'altezza delle spalle. Abbassa il manubrio rialzato all'altezza delle spalle mentre contemporaneamente spingi l'altro manubrio sopra la testa. Continua ad alternare tra le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.