Gambe

Distensioni polpacci alla macchina

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva. Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità. Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio. Fermatevi un attimo alla fine del movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.