Schiena

Pullover press con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Dorsali

Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto. Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa con un movimento ad arco finché non senti un allungamento nei dorsali. Fai una pausa per un momento, quindi inverti il movimento e riporta il bilanciere nella posizione iniziale sopra il petto. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.