Spalle
Distensioni in piedi bradford con bilanciere
Attrezzo: Bilanciere
Deltoidi
Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti alle spalle con una presa sopra la mano. Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.