Spalle

In piedi around world con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Allunga le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso il basso. Tenendo le braccia dritte, ruota lentamente le braccia in un movimento circolare, portando i manubri davanti al corpo e poi sopra la testa. Continua il movimento circolare, riportando i manubri giù alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.