Gambe

Leg press gambe polpacci a un press alla slitta

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regola il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta. Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla slitta, alla larghezza delle spalle. Metti le dita dei piedi e gli avampiedi sulla slitta, tenendo i talloni lontani. Spingi la slitta in avanti estendendo le caviglie e mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Fermati per un momento in cima, quindi abbassa lentamente la slitta flettendo le caviglie. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.