Gambe
Leg Curl Hammer Strength Select
Attrezzo: Macchina
Femorali
Flessione della gamba contro il rullo, con bacino bloccato dal pad: porta il tallone verso il gluteo.
Consiglio del coach: Se il bacino si stacca stai usando la schiena: cala il carico e tieni le anche ferme.
📖 Guida completa alla tecnica: Leg curl e leg extension: servono o sono una perdita di tempo?