Spalle
Distensioni sopra la testa da seduto con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Siediti su una panchina con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.