Gambe

Squat braccio gambe a un singolo split con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Quadricipiti

Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e posizionare una fascia di resistenza attorno alle caviglie. Estendi una gamba in avanti e appoggia la parte superiore del piede su una panca o fai un passo dietro di te. Tenersi su un supporto con una mano per mantenere l'equilibrio. Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo il ginocchio in linea con le dita dei piedi. Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.