Glutei

Good morning da seduto alla macchina

Attrezzo: Macchina

Glutei

Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle ginocchia. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati sulle pedane. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità. Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dai fianchi finché la parte superiore del corpo non è parallela al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza spingendo attraverso i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.