Addome

Crunch sopra la testa sulla fitball zavorrato con palla

Attrezzo: Corpo libero

Addominali

Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa. Contrai gli addominali e piega lentamente il busto in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il busto nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.