Glutei

Piegamenti sulle braccia pike cobra

Attrezzo: Corpo libero

Glutei

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Coinvolgi il core e solleva i fianchi verso il soffitto, formando una forma a V rovesciata con il tuo corpo. Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo. Mentre ti abbassi, sposta il peso in avanti e passa alla posa del cobra raddrizzando le braccia e sollevando il petto. Invertire il movimento piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra. Spingi tra le mani per tornare alla posizione a V invertita. Continua il movimento abbassando i fianchi verso terra, tornando alla posizione iniziale di push-up. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.