Spalle

Distensioni con torsione sopra la testa con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Deltoidi

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni le maniglie della fascia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Coinvolgi il tuo core e premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Mentre premi, ruota il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili. Fermati per un momento in alto, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti la pressa e ruotala sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.