Glutei

Piegamenti sulle braccia spider crawl

Attrezzo: Corpo libero

Glutei

Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti. Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra. Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti. Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.