Schiena

Pulldown ai cavi laterale bar ai cavi

Attrezzo: Cavi

Dorsali

Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta. Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena. Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.