Gambe

Sollevamento polpacci gambe in piedi a un ai cavi

Attrezzo: Cavi

Polpacci

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la macchina a cavo per supportarti. Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra. Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.