Glutei

Squat row con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te. Piega le ginocchia e abbassati in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Dalla posizione tozza, tira le maniglie della fascia verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.