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Glutei

Estensioni anca piegato con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra. Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto. Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.