Spalle

Distensioni da seduto behind head military con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Deltoidi

Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Solleva il bilanciere dal rack e abbassalo all'altezza delle spalle, dietro la testa. Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese. Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.