Bicipiti
Curl ai polsi con elastico
Attrezzo: Banda elastica
Avambracci
Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto e appoggia gli avambracci sulle cosce. Piega lentamente i polsi verso l'alto, stringendo gli avambracci. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i polsi nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.