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Bicipiti

Curl alla panca scott braccio a un con manubri

Attrezzo: Manubri

Bicipiti

Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto. Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo). Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.