Tricipiti
Distensioni braccio a un french con manubri con palla
Attrezzo: Manubri
Tricipiti
Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi. Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.