Gambe
Allungamento posterior tibialis
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede. Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.