Schiena
Allungamento schiena upper
Attrezzo: Corpo libero
Alta schiena
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo. Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro. Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.