Spalle

Aperture posteriore con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Allunga le braccia dritte verso terra, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati e stringi le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.