Glutei

Al muro march sit

Attrezzo: Corpo libero

Glutei

Stai con la schiena contro un muro e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Fai scivolare lentamente la schiena lungo il muro finché le ginocchia non saranno piegate con un angolo di 90 gradi. Solleva il piede destro da terra e porta il ginocchio verso il petto. Abbassa di nuovo il piede destro e solleva il piede sinistro da terra, portando il ginocchio verso il petto. Continua alternando il sollevamento del piede destro e sinistro per il numero di ripetizioni desiderato.