Gambe
Quadricipiti
Attrezzo: Corpo libero
Quadricipiti
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi come se fossi seduto su una sedia. Tieni il petto in alto e la schiena dritta. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo. Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.