Spalle
Alzate frontali in piedi above head con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa. Tieni le braccia dritte e solleva i manubri davanti a te, sollevandoli sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.