Schiena

Su panca hyperextension

Attrezzo: Corpo libero

Erettori spinali

Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscinetto e i piedi siano fissati. Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa. Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta. Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.